Жизнь
Get Adobe Flash player

Картофельно-творожный день

Многие разгрузочные дни очень однообразные: в них , например, много растительных продуктов, но мало белков. Мне, мужчине, им следовать тяжело. Подскажите вариант комбинированного дня, но без мяса.

Очень полезно устраивать картофельно-творожные разгрузочные дни. Они достаточно сытные и идеально подойдут мужчине. Сочетание продуктов обеспечит вас протеинами, углеводами, необходимыми минералами и витаминами.картоха

Преимущество картофеля в данном случае в том, что он не имеет жиров, но в нем много питательных, полезных веществ. Но клубни картофеля лучше отваривать в кожуре, так полезные вещества сохраняются лучше.

Творог выбирайте с низким процентом жирности и несоленый. Благодаря творогу ваш дневной рацион питания обогащаются кальцием и протеинами.     

творог

Содержание витаминов и минералов при таком рационе соответствует дневной норме потребления (витамин С, витамины группы В, калий, кальций, железо, цинк, йод и селен). В то же время в такой разгрузочный день организм очищается и выводит лишнюю жидкость.

Меню разгрузочного дня:

Завтрак: кусочек ржаного хлеба с диетическим творогом, 2 ломтика помидора.

Обед: салат из 200 г отварного картофеля, 100 г помидоров и 100 г творога.

Полдник: 1 мелко нарезанное яблоко с нежирным сладким йогуртом, маленькая чашка творога с зеленью.

Ужин: 200 г запеченного картофеля, 1 ст. л. растительного или оливкового масла, соль, перец.

На ночь: стакан кефира.

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 
Поиск по блогу
Новости на e-mail!

Хотите получать обновление блога на e-mail?

Полезное на блоге
error gr

du

drty
e67 red
ter